一，晚上不要贪。
“色欲”，一旦说出口，总让人汗颜。中国文化对“色”总是很保守，教人避之不及。103010记载：“诸侯不能渔。故君子远之，以为必记之。”
只是避而不谈，逃避而已的权宜之计。最科学的办法就是早点普及，让人们认识到什么是“色”。合理理性的对待才是上策。
“性”不是错，问题在于“贪”。贪心的人，只是自讨苦吃，却不懂得知足，最终导致“一条蛇吞了一头大象”，“竹篮打水一场空”。
人体是有极限的。道家说：人与生俱来的生命力。随着人体年龄的增长，生命力逐渐下降，最后在人死亡时完全枯竭。生老病死，花开花落，遵循自然规律平稳过渡。
如果不遵循人体的自然规律，就会贪恋夜晚的性爱，导致一切都适得其反。一日之贪，后患无穷。
最直接的影响是：对身体的伤害，精神萎靡，肾虚，长期兴奋会导致前列腺炎，精囊炎等。会导致一系列的疾病。
除了无节制放纵的危害，更重要的影响在于《三更》；三点，又称子时。
在古代，一昼夜分为12小时和100小时，一夜占40小时。这40个小时被分成五个节点，这五个节点被称为五个表。
103010中云：“三更开门，不知子夜变”。午夜，现代又称午夜，是十二个小时的第一个小时，翻译过来就是北京时间下午113，336，000到上午13，336，000。
此时，身体器官疲惫到了极点，也需要休息和调整。而且11:00之前有充足的时间做任何事情，11:00之后就没必要做任何累的事情了。无论是性爱还是其他运动，都是不合适的。
医学研究表明，人们睡前做剧烈运动，可能会导致心力衰竭。现在由于工作需要，很多人选择加班。加班回来要早点睡，第二天再做剩下的也不迟。
第二，不要半夜爱吃东西
自封“吃货”，是很多年轻人“自黑”的传统。世界上的美食太多了，怎么一张嘴就能吃到世界上最好的呢？
吃饭是有原则的。不怕吃的开心，就怕吃的自律。该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。可以品尝美食，保护身体健康。那叫“吃”。
吃是身体的需要，“爱吃”是工作中的欲望。我已经吃饱了，但是想到一些好吃的，还是忍不住流口水，想吃。
事实上，当一个人吃饱了，身体会通过某种信号告诉我们，我们吃饱了。但如果你经常忽略这个信号，它就会从习惯变成自然。最后，甚至你的身体都可能懒得理你。让你走。
所以，与其做一个减肥路上的军中众生，不如做一个能合理控制饮食的特立独行者。
老话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”从现代医学来说，不仅晚上要少吃，还要早吃。
比如下午五六点钟是非常合适的用餐时间。过了这个时间，如果非要半夜吃饭，就会造成很多问题。
上海市第六人民医院内科主任医师任涛说：
“半夜吃东西的危害是巨大的，容易引起脂肪堆积、肥胖、脂肪肝、高血脂等多种疾病。饭后4~5小时是排石高峰期。如果半夜吃东西，高峰期来了人就睡着了，导致尿液无法排出，引发肾结石、膀胱结石等疾病。”
古人没有现代科学，但他们总结经验，明确告诉后人要“半夜爱吃”，所以那些“假吃货”要注意了。
西汉文学家刘向在《礼坊记》中写道：“乡里有一颗饕餮之心，但欲壑难填。”对待自己的欲望，无论是食欲还是情欲，都要有清醒的认知，及时制止欲望。
明白了这些欲望的客观存在，再明白“半夜不贪性，半夜不爱食”，也就水到渠成了。祖先不全是废话，生活中要注意。能做到“半夜不贪吃，半夜不爱吃”吗？
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