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一场秋雨一场寒，最近气温逐渐走低，夏季的燥热已经消退，但有些人白天还是会经常出汗，只要稍微一活动出汗还会加重。北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示，这是自汗，多因脾肺气虚引起，患者常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。另外，一些人会在睡觉时出汗，醒后自止，这是盗汗，多为阴虚所致，患者还常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠等症状。
“调理汗证，生活要有规律，劳逸结合，按时睡觉，衣着宽松透气，内衣要选择棉布材料，注意保暖。出汗后及时擦干汗液，换上干净内衣，出汗时要稳定情绪，不要急躁，更不能贪凉，以免感冒。”刘洋建议，气虚自汗者，可常食蜂蜜、山药、大枣、荞麦、小麦、莲子、芡实、山药等补气固表的食物。而阴虚盗汗者，可适量食用一些滋阴补肾的食物，如甲鱼、鳗鱼、猪肾、黑豆、乌梅、白木耳、百合、鸭肉等。
同时，刘洋还推荐了几个调理自汗、盗汗的方法。
·按揉合谷穴
合谷穴位于大拇指和食指根部的中间凹陷处。现代研究表明，按揉合谷可达到收缩汗腺的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。
·按揉复溜穴
复溜穴位于小腿内踝和跟腿之间向上2指宽处。按揉复溜穴的止汗功效在于，刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。
·黄芪粥
准备粳米50克，黄芪25克，将洗净的粳米与黄芪共入砂锅，加入适量水煮粥食用。适用于时时之汗，活动后出汗增多，气短乏力等。
·石斛西洋参老鸭汤
准备鸭肉半斤，石斛15克，西洋参10克，盐适量；将鸭肉洗净切块，大火烧开撇去浮沫，加入石斛、西洋参，加水入砂锅内，大火烧开，文火大约煮两个小时，加盐调味即可。此药膳有益气养阴功效，适合自汗盗汗等人群。
·黄芪红枣茶
准备红枣6枚，黄芪10克，将上药加适量水，后煎汤代茶饮，可益气固表，适用于气虚自汗，活动后加重，汗后怕冷等。
·乌梅枣麦茶
准备乌梅10克，浮小麦15克，大枣6枚，将上药加适量水，后煎汤代茶饮，可滋阴敛汗，适用于阴虚盗汗，心烦口渴等。
新京报记者 刘旭
校对 赵琳
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