大家晚上好~
不知道从什么时候开始，曾经风靡一时的白幼瘦不再是大势所趋，越来越多的女生，开始爱上一种看起来更加健康、外放的身材。
或许你无法欣赏这种美，但也不可否认，这股由欧美刮过来的审美风潮，最近也是吹得风生水起~
为什么现在更偏好力量感身材？
现实中，拥有扁平臀的女生还是占了普通人中的大多数；所以导致大家对于蜜桃臀总是会多一分偏爱；
加上各社交平台逐渐把辣妹和运动捆绑在一起，也让力量感审美逐渐崛起。
前两年女生们还在为塞不进bm（短上衣搭配紧身半身裙或短裤，最明显的特点就三个：短、露、紧。）的衣服苦恼，今年直接转变到要练出蜜桃臀。
打开某红?，你可以看到一万个练成蜜桃臀的教程，女生们对蜜桃臀的追求，可以说是已经到了一种狂热阶段。
同时，随着健身的流行普及，越来越多的人也意识到，体重≠身材，瘦也不一定等于美，就算体重超百，照样也可以有回头率。
拥有蜜桃臀还有什么好处？
臀部挺拔，可以让双腿更修长
最重要的当然就是好看了！还可以把腿部的视觉效果拉长5cm
但注意！不是所有的大屁股都可以叫做蜜桃臀。真正的蜜桃臀是饱满度+宽度+腰臀比。
完成这一成就，基本上就成了行走的衣服架子，衣服在你身上全部加分!
改善下背痛，促进血液循环
工作会长期久坐，我们就很少用到臀部力量，导致臀部力量不足；
这会增加腰和相关韧带的负担，容易出现坐骨神经痛、下背痛，所以臀练好了，腰的压力自然减轻。
同时还能促进下肢血液循环，改善手脚发冷的问题，以及减少生理期的疼痛等。
血脂好，更健康
据《国际肥胖症杂志》刊登的研究发现，臀部丰满（丰满不是超重哈）的人会更健康。
主要原因是：臀部脂肪有助于清除危害器官的炎性脂肪。
因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少；
而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病症密切相关。
蜜桃臀是如何练成的？
这里要先说关于美臀的6点标准：
1、臀围明显比腰围大，完美腰臀围比例为0.7:1；
2、髋间距和整个腿长之比为0.618:1；
3、从侧面看臀部和腰部、腿部的连接处明显弯曲；
4、臀部向后凸起而无下垂
5、臀部皮肤光滑富有弹性，皮下无过多脂肪
6、从背部看臀部呈圆形或桃子形
最后，给女生们分享一组翘臀的动作，不同角度刺激臀部肌肉，让臀部饱满紧致，轻松练出迷人的蜜桃臀。
弹力带后+侧抬腿，4组x每侧15次
弹力带单腿臀桥，4组x每侧12-15次
壶铃深蹲，4组x10次
哑铃分体蹲，4组x15次
胯下绳索硬拉，3组x12次
杠铃片侧抬腿，3组x每侧10次
哑铃深蹲+后交叉弓步，3组x每侧10次
有女朋友的，可以帮女朋友分辨一下；没女朋友的，多学点知识也是好的
美并不是一味追求某一种身材，更重要是自信、健康。祝愿每位兄弟姐妹，都能拥有健康的身体哦~
参考：[1]高国欣, & 茉莉人. (2017). 颜值新主张 打造蜜桃臀. 健与美(6), 48-49.
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