研究表明，每减掉一斤脂肪，大约需要消耗3850卡路里的热量。
而不同运动减掉一斤脂肪的时间也不同
3850卡路里热量消耗时间：
健身操——12小时
爬楼梯——8小时
爬山——7.8小时
快走——7小时
骑自行车——6.8小时
慢跑——6小时
快跑——5.5小时
跳绳——4.4小时
游泳——3.7小时
减肥期间要保持“热量消耗＞热量摄入”，但这不代表你就可以通过节食来减肥！在控制一定热量摄入的情况下，更建议通过运动来扩大热量缺口！
合理的减肥速度是多少？
如果是自己减肥，推荐的减肥速度是每周下降1-2斤，这样一个月瘦4-8斤，是最安全的减肥速度！
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