睡前喝牛奶可能会让你发胖，因为牛奶的主要成分是脂肪。睡觉后，人体新陈代谢缓慢，大量脂肪停留在胃肠道，难以消化，所以脂肪会储存在人体器官中。正在减肥的人不应该在睡觉前喝牛奶。
睡前喝牛奶是很好的饮食习惯，但不利于减肥。一杯牛奶的热量约为50~80千卡。当人们入睡时，他们不会消耗太多能量。这个时候再喝牛奶会导致肥胖。如果想喝牛奶，可以在睡前2~3小时喝一杯牛奶，白天尽量喝牛奶，比如早上。
牛奶含有大量的钙。晚上是人们吸收钙的最佳时间，不仅促进睡眠，还能美容养颜。但是牛奶中的蛋白质短时间内无法消化吸收，不利于减肥，而且对睡眠和健康也有好处。
睡前不要吃任何食物，不要喝牛奶，尽量不要喝水，这样很容易导致第二天水肿。最好在早上喝牛奶。你可以先加热牛奶再喝。如果觉得牛奶没有味道，可以加点糖，但一定要等到牛奶凉了再加糖。加热时不要加糖。
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