2021-10-08 14:34:01
1、山药枸杞粥。材料：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。做法：山药200克，洗净，去皮，切块。白米30克，洗干净。酸枣仁5克，洗净，微裂，装入棉袋。枸杞30克。将山药、枣子放入袋中煮粥。粥煮七分钟左右时，加入枸杞，炖透。功效：此粥具有健脾和胃、益肺益肾、宁心助眠的作用。养血润肤，消除色斑。
2.绿豆百合美白汤。材料：绿豆25克，红豆25克，百合25克。调料：适量的盐和糖。做法：绿豆、红豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时；大火煮开后，用小火煮至豆子成熟；根据个人喜好加盐或糖调味。美容小贴士：绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清热解毒、利尿消肿、祛除面部斑点的功效。红小豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂甙等。百合含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和各种维生素，能清心安神、补气养血、滋养肌肤、滋润肌肤、美容养颜。其中，绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素，漂白黑色素。
3.丝瓜美容祛斑汤。材料：丝瓜两个，玫瑰三钱，菊花，茯苓，红枣十个(去核)，瘦肉六两，适当调味。做法：将丝瓜去皮切块；玫瑰花、菊花、茯苓用水浸泡洗净；瘦肉切片；瘦肉、红枣、茯苓、丝瓜加水煮一小时左右，然后加入玫瑰花、菊花、调味品煮一会儿。食疗功效：抗皱消炎，有淡斑。
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