经过问卷调查，发现下面这些食物更容易成瘾：薯片、炸薯条、糖果、巧克力、糕点、白面包、意大利面、冰激凌，看清楚了吧，基本上是垃圾食物。
食物成瘾的常见症状包括：
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经常对特定食物产生渴望，哪怕是吃得很饱的时候；
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一旦吃起这些食物，会发现吃得比想吃的要多；
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一旦吃起这些食物，会吃到很撑，导致不舒服甚至疼痛；
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吃完这些食物后往往有负罪感，然后很快又吃；
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经常为这种吃法找借口；
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重复地试图改正这个毛病，但无法成功；
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经常背着人吃这些不健康的食物；
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尽管知道这样对健康有害，还是无法控制自己不吃这些不健康食物。
一句话概括，就是明知故犯。上面这八个症状如果符合4-5个，就可能有问题了，如果对上6个或者更多，就是食物成瘾了。
食物成瘾会影响家庭生活、社交和经济状况，会让人产生羞愧、负罪感、不舒服和减少咨询，会导致强行限制饮食、强制运动、自我催吐等行为。
既然食物成瘾是一种异常，因此要治疗和管理，以解决食物成瘾导致的情绪、生理和心理问题。治疗要着重在打破慢性暴食的破坏性习惯，目标是用健康的饮食习惯替代饮食障碍，并解决抑郁和焦虑等问题。
目前对于食物成瘾还有待更进一步的研究，根据现有的资料，治疗食物成瘾要比治疗其他成瘾性更难，比如对付酒精成瘾，可以戒酒，但食物是维持生活必须，不能不吃。
如果发现在吃上面无法控制了，体重暴增，就要去看医生。有效的治疗办法包括：
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认知行为疗法：从确定和改变思维模式入手，建立对付食物成瘾诱因的机制；
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药物：用于缓解抑郁和焦虑的症状；
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焦点解决疗法：集中在找到造成压力和暴食的特定因素的解决办法；
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创伤疗法：针对可能和食物成瘾相关或者诱发食物成瘾的创伤；
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营养咨询和膳食计划：帮助患者形成健康的饮食习惯。
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生活习惯的改变对于缓解食物成瘾的症状也很有帮助，包括：
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用有营养的替代物取代加工食物和甜食；
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避免咖啡因；
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每天吃三餐；
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多喝水；
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坐在餐桌边吃饭，注意力放在食物上，慢慢咀嚼；
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购物的时候准备一份健康食物清单并且坚持下去；
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在家做饭；
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经常锻炼；
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保持充足的睡眠；
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减少工作场所和社交环境的压力。
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原文始发于微信公众号（虎老师说）：吃上瘾了怎么办？
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