踢毽子时一定要学会站姿准备，可以用左右站姿，让运动员快速从静止状态转变到左右移动状态，尤其是防守比赛时的站姿。可以使用之前和之后的开路站电位。
这种站姿使运动员在比赛前后迅速从静止状态转变为运动状态，更多用于比赛中接发球和防守。注意脚跟离地，身体重心前移，随时保持安静状态。
然后注意踢毽子的步法。步法动作一般有八种。它们是前进步、后退步、滑步、交叉步、平行步、跨步、扭步和跑步。只有熟悉了各种步法的移动应用，才能在比赛中更加积极灵活。
然后注意发球的动作。发球动作一般有三种：脚内发球、脚后发球、脚外发球。当你从脚内侧发球时，你应该用小腿抬起大腿，用内弓向前上方推动臀部。奇怪的特征是稳定的、精确的和破坏性的。
注意脚趾伸展和脚背上踢，特点是平、快、准。脚外侧发球时，注意微微侧身站立，伸展脚趾，用脚外侧扫踢。它的服务特点是快速，努力和进取。发球不仅是一场比赛的开始，也是一种进攻技术。发球时可以通过盯人、找空位、压制、前吊等方式送出各种战术球。以破坏对手的组织来直接进攻或得分。
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