瘦骨嶙峋的瑜伽动作包括倒立膝、倒立膝、倒立膝等。做倒立和屈膝时，要从较低的狗式进入，手掌放在地上，双手张开至肩宽，手掌紧凑；双脚蹬，双臂伸直，双腿伸直向上，收紧腹部，收紧上半身。
保持稳定后，双腿向前屈膝，右腿向后，膝盖向后，左腿向前，膝盖朝上，小腿弯曲一定角度；抬头看着地面。
倒：
张开手掌，指尖朝向正前方。双手之间的距离是肩宽的两倍多。保持手臂伸直，手肘面向两侧。双脚着地，肩膀紧绷，手臂有力，手机放在上半身，双腿在空中伸直，双腿并拢；收紧臀部，脊柱微微后弯，眼睛看地面，保持呼吸均匀，坚持极限，保持一段时间。
倒膝：
双手打开地面，打开距离为肩宽的两倍以上；双手掌心紧，双腿离地，并拢成空，双臂直立，双肩紧，双肘向外；收紧腹部，臀部微微后移，双腿向下弯曲，小腿紧贴大腿，膝盖面向正前方，收紧脚背。回到地面，保持均匀呼吸10-15秒。
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