一、晨起喝杯苏打水
苏打水是一种弱碱性饮料，每天早上一杯苏打水，能够中和人体中的胃酸，维持酸碱平衡；苏打水能润肠通便，促进吸收，防止便秘；苏打水还能美容养颜，抗肌肤老化。
二、饭后一杯酸奶
饭后半个小时左右喝一杯酸奶，能够促进肠胃蠕动，酸奶由牛奶发酵而成，保留了鲜奶的营养，还增加了多种矿物质和维生素，而且酸奶中的钙含量较高，对人体益处良多。
三、每天下午动一动
运动是不分场地和时间的，随时随地都可以运动，坐在工位上伸个懒腰，左右扭动一下脖子，起身走一走，缓解身体疲劳，提高工作效率。
四、减少喝白粥的次数
很多人都认为喝白粥能养胃，白粥其实不养胃，白粥糖分含量高，营养成分单一，不能补充人体所需要的其他营养物质，所以要减少喝白粥的次数。
五、忘掉年龄与疾病
随着年龄的增长，人体各个生理功能逐渐下降，抵抗疾病的能力不足，渐渐出现病痛，很多人因此闷闷不乐。“老迟因性慢，无病为心宽”。其实，只要摒弃心中的烦闷心事，忘记年龄与疾病，清和平允，才能健康长寿。
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