蓝莓不建议一天吃一盒，吃多了肠胃难以接收容易引起腹胀、腹泻，还会刺激牙粘膜使牙齿酸涩。建议一天食用20粒左右，可有效进步人体免疫力，延缓衰老。食用后最好用温水漱口，有利于牙齿健康。
不建议一天吃一盒蓝莓。
蓝莓营养丰富，但不建议一天吃一盒。蓝莓是寒性食物，多吃会刺激肠道，使胃受凉，引起腹痛腹泻。吃多了消化不了，就会在胃里堆积，引起腹胀。蓝莓吃起来酸酸的，里面的有机酸会刺激牙齿表面的黏膜，让牙齿变酸。
一盒蓝莓大概40 ~ 60个，最好每天吃20个左右。过量食用对人体有害。蓝莓含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质。适量食用可以提高人体免疫力，降低血糖，延缓衰老，还能起到通便和促进消化的作用。
蓝莓吃多了不容易消化和接收，所以要喝温水，这样可以尽快赞助肠胃的消化和接收，缓解暴饮暴食引起的腹胀和腹痛。如果觉得牙齿酸涩，建议用温水漱口，去除附着在牙齿表面的酸性物质，改善牙齿的不适感。适量食用可以轻松获得营养而不影响健康。
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