蓝莓富含维生素、花青素等物资，恰当的食用，对人体健康十分有益。其中含有的抗氧化成分，能够增进人体对养分物资的消化接收，加强体质，从而进步人的免疫力。除此之外，蓝莓还有掩护视力、下降血糖等众多功用。
1.提高免疫力。
蓝莓富含花青素，其中含有抗氧化剂，可以提高人体对维生素的接受，提高人的免疫力。
2.防止神经老化。
适量食用蓝莓可以提高大脑活力，缓解老年人记忆力下降，有效预防神经衰老。
3.盖住心脏。
蓝莓含有能支持血管扩张的成分，从而降低血栓和心脏病的风险。规律饮食对心脏健康非常有益。
4.遮住你的视力。
蓝莓含有菁色素，能激活视网膜，有效缓解眼部疲劳，屏蔽视力。
5.降低血糖。
糖尿病患者可适量食用蓝莓，具有降血糖的作用，有助于调节血糖水平。吃东西还能提高调节血糖的能力。
6.预防癌症。
每天坚持吃蓝莓。蓝莓中的花青素可以抑制癌细胞的生长，预防癌症。
7.预防膀胱炎。
蓝莓具有消除体内炎症、防止细菌粘附膀胱壁、预防膀胱炎和尿路污染的作用。
8.润肠通便。
蓝莓中的水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于人体消化和接收，具有通便的作用。
9.强壮的骨骼。
经常食用蓝莓，其中的微量元素锰可以附着在骨骼的密度上，有助于增强体质，强健骨骼。
10、掌握轻重。
蓝莓热量低，多吃不容易长胖。蓝莓中含有的多酚能有效分解腹部脂肪，有助于掌握体重。
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