大家好，小美为大家解答以上问题。很多人练腹肌的时候还是不知道吃什么，吃什么食物。现在让我们来看看！答案：1。提炼食物。电话
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人练腹肌的时候还是不知道吃什么，吃什么食物。现在让我们来看看！
回答：
1.美味的食物。在腹肌训练和减脂过程中，多吃天然食物，避免精制食物，如包装好的面包、糖果、甜点、含糖饮料、含防腐剂的肉制品、方便面等。精制食品中除糖、油、盐外，还常添加氢化油、淀粉、分离蛋白、调味剂、色素、乳化剂、防腐剂等。经过氢化、水解等工业加工。
2.油炸食品。不要吃一些油饼、油条、油条、炸春卷、炸丸子、炸鸡、薯条等。运动减脂，这些都是热量非常高的。经常吃这些油炸食品容易出现脂肪摄入过多和肥胖，不利于健康维护，还可能影响肠胃健康，加速身体衰老。
3.含糖量高的食物。含糖量高的食物有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等。如果经常吃含糖量高的食物，过多的糖分会在体内转化为脂肪，造成肥胖等危害。但是，如果你的体脂高，无论你的腹肌训练得多好，都不会出现。
4.高盐食物。常见的高盐食物有披萨、培根、培根、火腿、泡菜、酱油、辣椒酱、饼干、混合酱等。每天钠盐摄入过多会加重高血压，增加尿蛋白排泄和水肿，不利于减脂。
5.高脂肪食物。高油高脂食物也是影响你腹肌的食物之一。常见的食物有核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。长期过量摄入这些食物，不仅会增加体内脂肪含量，还会诱发许多慢性疾病。所以为了保证腹肌锻炼的效果，就要减少油脂的摄入。
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