水煮蛋减肥能吃蛋黄吗 水煮蛋减肥法会反弹吗
煮鸡蛋吃蛋黄能减
煮鸡蛋和蛋黄能减肥吗？
一个
吃少量蛋黄没问题。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄。每100克鸡蛋含有10克脂肪。所以建议健身训练后两小时吃蛋清而不是蛋黄。
健身后马上吃脂肪多的食物，会影响减脂或者增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉再发展就不会表现出来，而只会被埋没在脂肪下面。
煮鸡蛋减肥法会反弹吗？
2
规律饮食不会反弹。
水煮蛋富含优质蛋白质。含有蛋黄脂肪、胆固醇、卵磷脂等。一天一个煮鸡蛋就够了。搭配燕麦片，足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。可以补充身体所需，增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排出。
煮鸡蛋吃多了会怎么样？
三
长期食用煮鸡蛋可能会导致营养过剩、肥胖，甚至出现血脂升高、脂肪肝等疾病。如果生活质量正常，营养均衡，不需要每天吃鸡蛋，可以隔天吃。
建议每天煮1-2个鸡蛋，适量食用。鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，因此被称为“理想的营养银行”。
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