吃紫薯能减肥吗？
一个
吃紫薯可以减肥。
紫薯热量低，让你有饱腹感，消除水肿，降低血压。它是一种帮助你减肥的营养食品。这里有一个细节需要注意。不能空腹吃紫薯，否则会引起肠胃不适，比如胃里有大量胃酸分泌，会让你有烧心、反酸的感觉。
怎么吃紫薯减肥比较好？
2
紫薯粥
配料：大米，紫薯。
练习：
1.将大米洗净，放入水中浸泡半小时以上。紫薯洗净，去皮，切成小块。
2.将紫薯和大米放入砂锅中，加足水，一次加足水，煮沸后转小火。
3.小火煮至紫薯融化，粥粘稠。
子凡
材料：紫薯100克、李子10个、糙米90克、碎玉米10克。
练习：
1.紫薯去皮切块，糙米洗净。
2.用电饭锅煮紫薯丁、李子、碎玉米和糙米。
紫甘薯的功效与作用
三
1.抗氧化作用
紫薯有很好的抗氧化作用。经常吃紫薯可以抗衰老，改善肤质，调节内分泌。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，能清理肠腔内粘液、积气、腐败，排出粪便中的有毒物质，保持排便通畅，改善消化道环境。
3.减肥效果
紫薯热量低，比普通大米低很多。是一种很好的低脂低热量食品。
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