甘薯
一个
红薯是很多人的最爱。作为主食，是最好的。一次可以吃一点，是最好的食物。红薯热量低，营养价值高。用红薯代替主食，是晚餐非常好的减肥食品。
全谷类食品
2
最好的粗粮是全谷物，营养健康。最好选择不含添加香精的。全麦麦片不仅味道好，还能快速达到饱腹感，没有任何热量。这是减肥晚餐的必备选择。
马铃薯
三
土豆虽然含有大量淀粉，但也能减肥。不同的烹饪方法热量不同。推荐煮土豆。如果晚上饿了，可以吃点土豆填饱肚子。土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸与诱导睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。
蒸糙米
四
也就是糙米是粗粮。粗粮味道不太好，但是感觉很饱。吃粗粮可以帮助肠胃，降低食欲。将糙米和杂粮洗净，用清水浸泡，放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。
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