玉米
一个
玉米最适合减肥期间食用。减肥的时候吃的少，消化就会有问题。所以吃玉米更方便，还能帮助消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性的欢迎。它不仅营养丰富，而且含有大量的热量。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而玉米只有吸脂的功能。如果吃一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米，对吸脂有一定的作用。
约伯眼泪的种子
2
薏米是祛湿气的好食物，但性寒。建议每周吃三次薏米之类的食物，更健康。说到薏米，它有很好的保健功能。也是药用食物，对胃不好的人可以养胃。尤其是夏天，还能达到祛湿的效果。薏米热量低，膳食纤维丰富。薏米也可以当主食吃，让你有饱腹感。
燕麦
三
燕麦是一种很好的减肥食品，通常作为早餐食用。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦精制成五谷杂粮，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。
甘薯
四
红薯淀粉含量高，减肥的同时吃很好，可以帮助消化。红薯也叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小甘薯(130克，可食用部分117克)富含糖、纤维素和多种维生素。赖氨酸的含量远高于大米和白面粉，还含有丰富的胡萝卜素。
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