如果有些地方疼痛肿胀不明显，说明受伤的程度不是很严重，需要立即休息，停止练习瑜伽。受伤部位可在24小时内冰敷，可消肿止痛。24小时以上，可外用活血化瘀。它还可以配合一些药物来帮助菌株恢复。通常需要1-2周才能看到明显的改善。
如果受伤部位疼痛肿胀明显，说明受伤部位的程度可能比较严重，需要停止练习瑜伽，去医院面诊。
初学者做瑜伽要注意以下事项。
做热身运动。瑜伽前热身是必要的。做瑜伽的时候，一般需要放松每个人的韧带和肌肉。如果不做热身，会造成严重的肌肉韧带拉伤、关节损伤、脚踝扭伤，力量达不到极限。
不要吃太多，练习瑜伽。在瑜伽练习中，吃得太多是禁忌，因为很容易让人感到不舒服。所以，练习前一小时最好控制食量，情况允许最好不要吃。
练习瑜伽时，要穿宽松舒适的衣服，尽量选择吸汗性强的柔软面料，避免出汗后汗液粘在身上，可能会导致人着凉感冒。
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