吃糙米能减肥吗？
一个
糙米可以减肥。
因为糙米热量低，吃了可以促进消化，产生饱腹感。这是一种很好的减肥食品。糙米可以调节不饱和脂肪，有效加速肠道蠕动。因为糙米的升糖指数很低，吃米饭容易让人有饱腹感。可以减少热量的增加。
怎么吃糙米减肥最快？
2
糙米南瓜粥
材料：糙米，南瓜，适量。
练习：
1.糙米浸泡1小时，然后直接放入蒸锅，用水蒸半小时左右；
2.将蒸熟的糙米和水倒入粥锅，然后加入6-8倍的水，转小火，煮至粥粘稠(不定时搅拌，避免粘锅底)；
3.煮粥的时候可以处理南瓜。将南瓜去皮，切成小块。因为南瓜好煮，关火前三四分钟放入粥锅煮至熟。
糙米豆浆
材料：大豆45克，糙米15克，燕麦20克，
练习：
1.黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时，捞出备用；
2.糙米洗净，用清水浸泡2小时；
3.将黄豆、糙米、燕麦放入豆浆机中搅拌。
糙米的功效和作用
三
防止过早衰老
糙米中含有丰富的维生素E，其最大的功效是从内部入手，中和自由基，消除因日晒、污染、压力而产生的自由基，增强皮肤组织对损伤的抵抗力，减少氧化引起的皮肤老化松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使皮肤看起来年轻明亮。
预防脚气病
糙米富含维生素B1，比其他任何食物都多。脚气的主要原因是缺乏维生素B1，适量食用糙米可以有效预防脚气。
有助于减肥和防止便秘。
糙米中的糖分被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有助于控制食量。是减肥者的好帮手。
提高人体免疫力
米糠和糙米胚芽中的维生素B和维生素E能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除抑郁和烦躁情绪，使人充满活力。
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