水肿会导致体重增加吗？
一个
虚胖是因为体内多余的水分不能及时排出，所以虚胖的人不仅看起来胖，实际上还长胖了。所以很多人把虚胖误认为是真正的肥胖，找不到胖的原因自然不容易瘦下来。
如何区分水肿和脂肪？
2
1.用手掐腰上的肉。如果感觉很松很软，也属于水肿型肥胖，如果感觉很硬，就是脂肪型肥胖。
2.每天早上醒来发现脸比平时胖了，但是过了一天，晚上又瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
3.每天下午都发现小腿肿胀，摸起来很难受。通常需要很长时间才能恢复。
4.买的鞋子本来是合脚的，但是到了下午就觉得有点小局促。经常要在办公室换拖鞋来缓解。
5.上午和下午的重量不一致。一般来说，如果早晚相差达到一公斤以上，就可以判断自己有水肿症状。
6.轻度水肿的肥胖者，每天晚上睡觉前都很渴水，但醒来后会感觉脚、脸、身体都肿了。
虚胖肥胖怎么减肥？
三
多吃食物消除水肿。
如冬瓜、海带、薏米等。两者都有很好的利尿和消除水肿的作用，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时多喝水。如果你认为是水肿和肥胖，就不要喝水。喝水可以使排泄通畅；可以美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排泄。
清淡饮食
喜欢咸辣的人，以后可能要改掉这个习惯了。首先“避重就轻”，优先选择盐、糖、油含量低的食物。平时少吃浓稠的红酱、腌制食品、油炸食品和含糖饮料。做菜时，最好用橄榄油，不要用大豆油、植物油等。这样会减少水肿的几率。因为盐摄入过多会导致身体无法排出，积累的盐就会储存为水。多吃清淡的食物会让人感觉轻松很多。
适度锻炼
有条件的话，每周坚持跑3次左右。出汗可以帮助你的身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方法塑形减肥。比如专注于腹部深呼吸，直到微微出汗，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，让身体自然放松。作为例外，睡前泡脚可以促进血液循环，有助于睡眠。
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