经期可以运动减肥吗？
一个
当然可以。
经期可以通过运动减肥，但是不适合经期剧烈运动。所以，经期减肥，一定要根据自己的身体状况选择合适的运动。
经期做什么运动可以减肥？
2
步行
散步是最简单的减肥方法。每天慢走30分钟左右，有助于减肥。这种方法也可以在女性生理期进行，对女性健康无害。每天散步还可以改善心情，放松心情，让人心情愉悦。
慢跑
慢跑也是经期减肥运动。慢跑是通过科学研究。在慢跑的过程中，要注意补充水分，否则经期严重失水会对身体造成伤害。不要慢跑太久，30分钟左右为宜。
3.瑜珈
瑜伽现在是女性最喜欢的减肥运动。既能达到减肥的效果，又能让身体更加协调，同时让女性看起来更有气质。而且这个运动属于有氧运动，月经期也可以进行。做瑜伽活动时，有些动作是不能做的，比如倒立等大动作。所以这期间瑜伽要相对简单，每次持续15分钟左右。
经期运动的注意事项
三
1.减少运动量：尽量参加一些自己平时练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动；缩短运动时间，减少运动量，放松肌肉。
2.避免参加剧烈、过度振动的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。
3.避免参加各种水上运动：不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。
4.避免竞争激烈的比赛：经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/224758.html