节食有平台期吗？
一个
节食也可能导致平台期。
这个时候不要轻易放弃。虽然平台期体重没有下降，但其实这段时间减肥还在继续，不用太担心。
如何突破节食平台？
2
1.保持体重
我们知道平台期是热量平衡的结果，我们最基本的知识是当热量达到平衡时，我们的体重趋于稳定。所以平台期也是我们巩固减肥成果的好机会。保持正常的饮食和运动，保持这种平衡。我们至少可以保持同样的重量。
2.设定一个更现实的目标。
好吧，如果保持体重不是你想要的，那么尝试设定一个更现实的目标是另一种选择。这种调整的原因是，更现实的目标(例如，比原来的目标略高的权重)意味着更容易实现。
3.恢复正常饮食
不要只吃蔬菜或水果。偏食的结果不仅不健康，还会因为你的身体没有足够的蛋白质来分解脂肪而减肥。所以最好的办法就是恢复均衡正常的饮食，保持健康的身体状态。
具体的减肥方法。
三
1.早上起来喝一杯温水。如果你能克制自己，你可以吃一块面包，早上跑半个小时。然后吃早餐，尽量吃得清淡。
2.上班时间，可以喝点柠檬水；如果你在家，做一些减肥运动。
3.吃饭的时候，少吃多餐，多吃蔬菜，不要吃太油腻的东西。
4.适当午睡，多喝水排毒也是必要的。
5.可以在回家的路上慢跑一会，帮助燃烧脂肪。
6.该吃饭的时候，还是吃，但是尽量少吃，直到不吃高热量的东西，或者多吃蔬菜和一个水果。
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