可以喝酸奶减肥吗？
一个
当然可以。
减肥期间，可以适当喝点酸奶。很多人直接用酸奶减肥。但是市面上很多酸奶都添加了大量的糖，所以购买时需要注意。
怎么吃酸奶减肥？
2
1.苹果酸奶
吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。用苹果和酸奶代餐，效果会更好。你可以先把苹果切成块放进榨汁机里，然后把榨出来的苹果汁和酸奶混合。苹果酸奶味道清新爽口，能给你带来快乐瘦身。
2.黄瓜酸奶
黄瓜本身也是美容减肥的好食物，搭配酸奶减肥效果会大大增强。另外，黄瓜和酸奶都是低热量的，不用担心发胖。当你觉得饿的时候，你可以喝黄瓜酸奶，或者把它做成黄瓜酸奶饮料。喜欢多做的MM可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3.红糖酸奶
红糖除了糖的作用外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀即可饮用。饮酒可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。
4.木瓜酸奶
木瓜热量低，肚子饱。是美容、减肥、丰胸的佳品。爱美的MM一定不陌生。将木瓜切成小块，放入榨汁机中，榨成木瓜汁，配酸奶喝，既能减肥，又能丰胸。
喝酸奶减肥的最佳时间
三
1.早餐喝酸奶减肥。
酸奶是早餐的黄金搭档，但它不会告诉你早上起来要喝酸奶。你觉得空腹喝酸奶容易刺激肠胃。酸奶中的一些乳酸菌因为不能完全消化而被吸收排出体外，所以你最好先吃点东西再喝酸奶。
2.早餐和午餐之间喝酸奶减肥。
午饭前，许多人感到饿了。这个时候，你可以来一杯酸奶。首先可以补充能量，然后可以有饱腹感，防止午餐大吃大喝，无形中控制了食欲，当然也会瘦下来。
3.饭后2小时喝酸奶减肥。
饭后两小时，人体胃液的PH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶是吸收里面营养的最好方式。另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶被肠胃充分吸收。
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