粗粮热量高吗？
一个
比较高。
每100g的粗粮饼干，热量在500卡左右，是一种热量比较高的食物。粗粮虽然对人体有好处，但是粗粮饼干不等于粗粮，要适量食用。
粗粮能减肥吗？
2
粗粮不能减肥，相反吃多了容易发胖。
普通饼干每100克的脂肪含量为9.2克，约占每日脂肪需要量的15%(意为NRV%)，而粗粮饼干每100克的脂肪含量为33克，约占每日脂肪需要量的55%(意为NRV%)。也就是说，吃100克粗粮饼干，就已经超过了一天脂肪需要量的一半。
吃什么粗粮可以减肥？
三
甘薯
红薯是一种非常熟悉的食物，在冬天特别受欢迎。纤维质软，易被人体消化，导泻排毒力强，饱腹感十足。所以经常被人们作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食，做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。
玉米
应该说玉米是大家比较喜欢的粗粮，因为吃起来很甜，可以做成爆米花之类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是饮食中的一员。它含有大量的维生素E、钙、镁和其他矿物质。经常食用玉米可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄。其中玉米须是不能抛弃的，营养价值极高。让它泡茶，可以利尿，消除水肿。
糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见其对减肥事业的巨大贡献。糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，其膳食纤维可以促进胆固醇的排泄，所以高血脂的朋友平时多吃糙米。
燕麦
有减肥经历的朋友都知道，燕麦是最有名的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。经常吃燕麦可以促进新陈代谢，通便。还可用于辅助治疗高血压和高血脂，调节生理功能。
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