大家好，小美为大家解答以上问题。平板支撑的优缺点是什么？很多人不知道盘点平板支撑的利弊。现在让我们来看看！解决办法
大家好，小美为大家解答以上问题。平板支撑的优缺点是什么？很多人不知道盘点平板支撑的利弊。现在让我们来看看！
回答：
1.燃烧脂肪来减肥。相信大家都知道，平板支撑是一种很好的减肥方式，可以燃烧我们全身的脂肪。我不希望其他无氧运动是局部运动。平板支撑是为了我们全身锻炼。对于想要减肥的女性朋友来说，这种平板支撑运动可以很好的帮助我们减肥，同时也可以让我们的肌肉线条更漂亮，肉更紧致。所以，这就是平板支持的第一个好处。想减肥的女生一定要试试这个瘦身运动。效果不错，只是需要大家的坚持。
2.力量训练，除了帮助我们燃烧脂肪、减肥、健身，还可以训练我们全身肌肉力量，尤其是手臂和腿部的力量训练非常好。无论我们应该注意什么，我们必须保持我们的身体在正确的姿势，这样我们的身体就不会受到伤害。各个部位的肌肉力量也可以通过平板支撑的方式得到很好的锻炼，所以对于那些身材很好但是没有力量绑鸡的朋友来说，需要通过平板支撑的方式加强手臂等部位的力量训练，这也是我们平板支撑锻炼的第二个优势。
3.毅力。接下来的利益不是我们身体上的利益，而是我们精神上的锻炼。因为在盘托的过程中，过一会儿就会想放弃，因为会很累。但是如果你是意志坚强的朋友，可以在做平板支撑的过程中表现出来。当然，我们也可以有更多的毅力。如果每天坚持一段时间，毅力会提高更多，所以这也是我们平板的支撑之一。从精神上改变我们，这也是我们做运动的原因之一，所以你可以试试平板来支撑自己，但是要保持正确的姿势。
4.支撑板的危害：由于很多肌肉需要等长收缩，会在一定程度上制约与呼吸相关的肌肉。特别是在疲劳状态下，容易产生“憋气”现象，从而可能导致一系列不良后果(腹内压升高、血压升高、缺氧等。).).);有些关节长期受力(如膝关节、腰椎等。).).)，有些关节稳定性不好的人，可能会造成一些关节损伤(前提是支撑板持续时间太长)。
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