早餐，也叫早餐，早产儿和早餐，是指早上享用的一餐。俗话说：“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”这是保持健康的方法。15天早餐不重，粗细粮搭配合理，营养丰富，好吃又好吃！
很多人认为不吃早餐容易减肥，其实不然。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时。如果你不吃早餐，你应该在下一餐吸收和储存更多的脂肪。这样吃多少，吸收多少，就是人们常说的“连喝水都会胖”。所以，每天早上吃一顿健康的早餐，不仅有益健康，还有利于减肥。
我家比较喜欢早餐，有不吃早餐不出门的好习惯。所以我每天都做早餐，不管是自己吃还是和家人一起吃。做早餐已经成为一种习惯。这是我家15天的早餐，和面粉、大米中的粗粮一起吃。虽然简单，但是营养丰富，真的很好吃，很容易做。
第一天早餐。
主食：米饭、煮玉米和蒸红薯小米粥。
菜品：绿豆芽拌菠菜、辣椒、蛋花、糖醋蒜。
把玉米和蒸好的红薯放在蒸锅里煮。两层蒸锅会把这些都拿出来放在一个锅里，另一个炉子会煮小米粥。这时可以准备好炒菜的食材，同时炒拌蔬菜，5分钟就搞定了。不要看那么多主食和蔬菜，25分钟搞定。
第二天吃早餐。
主食：葱花蛋饼蒸红薯，热牛奶配玉米粉。
菜肴：糖醋蒜炒西兰花。
整个过程共煎了7块蛋饼，大概12分钟就完成了。红薯和玉米粉窝用蒸锅加热，牛奶也用蒸锅加热。双层蒸笼特别方便。可以提前洗菜翻炒，再炒鸡蛋饼，省时省力。煎完蛋饼，我直接翻炒。这一天的早餐，我最多花了20分钟。所以，只要我先想好怎么做，按照流程做早餐，真的很省钱，早餐也没那么难。
第三天的早餐。
主食：蒸大葱、牛肉、饺子玉米粉、蒸红薯、玉米粥。
菜肴：西葫芦炒西葫芦胡萝卜(我的减肥餐)。
一锅蒸饺子和加热的红薯、玉米放在另一个炉子里煮成玉米粥，外加炒熟的蔬菜。整个过程不到20分钟就完成了。两个人吃这个早餐真的不太简单。
第四天早餐。
主食：煮玉米、麻花、痱子、牛奶、米饭。
菜品：炒青菜、咸鸭蛋、火腿片。
整个过程就是把玉米煮熟翻炒，什么都切就行了，15分钟就搞定了。我们这里习惯吃麻花、痱子泡的牛奶，我就当早餐吃。这次买了一盒24包的牛奶，这几天牛奶喝多了。伍德的丈夫早餐喜欢做饭和米饭，每次早餐都吃。
第六天早餐。
主食：煎饼豆浆。
菜肴：蒜薹煎蛋，海带丝，青萝卜丝。
看着这么多早餐，豆浆都是提前用预约的豆浆机挤好的，我们就等着早餐喝。煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早起的时候可以直接做饼坯，烤出来。纯白面味，和蔬菜一起吃也不错。是吃煎饼和做饭的时候了，需要20分钟。
第六天早餐。
主食：南瓜豆粥卷。
菜肴：炸土豆和菠菜。
这一次，更简单了。电饭煲预留的粥，蒸锅加热的蒸饭卷，烹饪都是在两个炉子里同时进行，一共花了10分钟。
第八天的早餐。
主食：炸糕、豆浆、玉米、南瓜、玉米芯(我的减肥餐)。
菜肴：韭菜炒鸡蛋，剁椒，花生，菠菜(我的减肥菜)。
油饼面团提前保鲜，放在冰箱里。早上直接拿出来做蛋糕。蒸锅加热玉米和南瓜玉米粉棒。豆浆是预留的，直接喝。韭菜和菠菜洗净。饼炒好后，直接翻炒，焯一下，翻炒出来。整个旅程大约需要23分钟
天早餐
主食：窝窝馕+馍馍+蒸红薯+奶疙瘩
菜：木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炸蚕豆+西兰花拌木耳（我减肥菜）
蒸锅加热馍馍和红薯、米饭，一边熬制玉米粥，这边就可以清洗菜，最后炒菜，全程就是不到20分钟搞定早餐了。
第十天早餐
主食：窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
这次很简单，蒸锅蒸红薯和加热米饭，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出来，牛奶加热，全程15分钟左右搞定，你说做早餐简单吗？自己做的就是美味，想吃什么做什么，多好啊！
第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜
烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜，早上节省时间直接做，用电饼铛烙饼，9分钟就搞定了，熬粥炒菜同时进行，也就是20分钟搞定这次早餐了。
第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我减肥菜）
一边熬制玉米粥，用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜，一边直接炸南瓜饼，家人偶尔吃点炸南瓜，次数不多，改善口味了，我家吃早餐，就是花样多哈。也就是20分钟搞定了。我一般做早餐最多不能超过30分钟。
第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸锅蒸红薯和南瓜，加热米饭，一边清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分钟搞定早餐了，两个灶同时准备早餐，特别的节省时间。
第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝（我减肥吃）
菜：海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆
一锅搞定蒸饺子和红薯，加热玉米窝窝，一边熬制玉米粥，两个灶同时完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分钟搞定早餐。
第十五天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽
韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜，早上起来就可以清洗韭菜做饼子，蒸锅蒸红薯，一边熬小米粥，两个灶同时做了，就是用电饼铛烙饼了，最后就是炒菜和拌菜了，全程20分钟搞定了，家里多准备常用的小家电，做饭特别的省事省力，尤其是做早餐真是太节省时间了。
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