一日三餐白米粥能减肥吗？
一个
可以，但是不建议用这种方式减肥。
100g白米粥热量约46卡，远低于米饭和面条。但是想要减肥，一定不能一日三餐只喝白米粥，因为白米粥中的营养成分和热量都是有限的，单次摄入白米粥会导致营养不良。建议多吃水果蔬菜和蛋白质类食物，运动更好。
粥为什么会增肥？
2
粥是一种半流质食物。虽然它的热量含量低，但是饱腹感并不持久。所以我们吃完粥很快就会觉得饿，然后就忍不住去吃其他的食物。而且人在饿的时候会吃更多的食物，所以我们吃了粥就会发胖。
另一种情况是，有的人口味偏甜，喝粥的人喜欢放大量的糖，会大大增加米粥的热量，进而导致肥胖。
一天摄入多少卡路里可以减肥？
三
人体一天消耗的热量比以减肥为目的消耗的热量大约多300-500卡路里，而一公斤脂肪需要7700卡路里。所以，想要减肥，一定要少吃高热量的食物，多做运动，这样才能塑造完美的身材。
减肥注意事项
四
避免节食减肥。
很多人喜欢在减肥期间节食。其实这是一种不可取的减肥方式。不仅容易反弹，还会对我们的胃造成很多伤害。建议采取科学的减肥方式。
均衡饮食和营养
减肥期间，不仅要按时吃饭，还要营养均衡，让身体获得足够的营养，保证正常的新陈代谢。
少喝，少喝。
减肥期间一定要少喝酒，喝酒，因为这种饮料中也含有糖分，会导致体重增加，酒精会影响身体的正常代谢，不利于减肥。
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