为什么不吃米饭减肥？
一个
主要是因为大米是精制碳水化合物，热量比较高。100克大米含114卡热量。吃多了，很容易增加热量摄入。热量增加后，所需的运动时间也会增加。
而且因为米饭含有较多的碳水化合物，所以吃了之后血糖会迅速升高。此时，为了平衡体内的糖分，身体会开始分泌胰岛素，胰岛素会将多余的糖分转化为脂肪，堆积在体内，从而导致肥胖，不利于减肥。
不吃米饭能减肥吗？
2
可以，但是不推荐。
因为米饭是碳水化合物，如果你选择不吃米饭，吃低碳水化合物的饮食，你的身体会在短时间内快速减肥，但同时不要吃其他高碳高水分的食物，这样可以达到减肥的效果。
然而，大米中的碳水化合物是人体发挥功能的必要能量。如果碳水化合物摄入不足，身体会出现新陈代谢缓慢、容易疲劳等症状。所以碳水化合物摄入不足，对健康和减肥都是不利的。所以减肥的时候不建议不吃米饭。
我应该吃米饭减肥吗？
三
适量吃就好。
含有蛋白质淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，营养价值高。虽然不吃米饭有很好的减肥效果，但是如果长期不吃米饭，就不能补充米饭中所含的必需营养，对人体的伤害很大。
大脑每天需要淀粉提供的糖分约130g。如果长期供不应求，容易导致记忆力下降、精神萎靡、注意力不集中等现实症状，不仅影响减肥，还会影响日常生活。但是蛋白质摄入不足容易导致脱发。
如果碳水化合物摄入不够，很容易使身体处于低能耗状态。所以对于很多女性来说，很容易造成月经不调等问题。所以减肥的时候需要吃米饭，可以选择少吃。
如何吃米饭减肥
四
1.六分饱：怕米饭吃多了导致热量增加。每餐可以选择吃六分饱，吃的量是平时的一半左右。这样既能补充米饭所含的营养，又能提供饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.吃白米饭：减肥时尽量吃白米饭，忌食炒饭、汤泡饭等。因为加入食材和烹饪后，米饭的热量和脂肪含量会增加，特别是炒饭时加入的油和调料，会产生更高的热量，使人吃后容易发胖。
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