超负荷健身后怎么缓解（如何在超负荷健身恢复）
大家好，小美为
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道超负荷健身后如何缓解，超负荷健身期间如何恢复。现在让我们来看看！答案：1。负的。
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道超负荷健身后如何缓解，超负荷健身期间如何恢复。现在让我们来看看！
回答：
1.在减少运动超负荷和健身后，身体会出现严重的不适，肌肉疼痛或心脏不适。此时，停止移动。可以适当休息身体，等身体恢复后再运动。不要运动太剧烈。
2.如果冷敷缓解疼痛，过度劳累后出现肌肉酸痛，可以用毛巾包裹冰块，冷敷在疼痛部位。时间不宜过长，每次5 ~ 10分钟为宜。24小时后可热敷身体疼痛部位，效果更佳。
3.按摩超负荷后，身体会产生大量的乳酸。这时候可以适当按摩一下超负荷的部位，可以消除疼痛，让身体保持更好的状态。有氧运动也可以适当进行，身体疼痛的现象也可以得到缓解。
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