如何补救减肥，晚上多吃
一个
减肥是一个长期的创造热量差距的过程。如果晚上吃多了，建议如下：第一，可以通过运动快速消耗多余的热量，比如跑步、快走、骑车、开合跳、跳绳等。二是控制第二天的饮食，避免再次多吃，同时在原有基础上减少第二天的热量摄入，保证一周的热量整体不超标；第三，呕吐，用手指按压舌根，触摸扁桃体，会引起身体反射，呕吐。这种做法不常用，因为胃酸倒流到嘴里会灼伤食道，腐蚀牙齿，对身体不好。
2000卡是不是暴饮暴食？
2
看情况。
对于成年人来说，每天吃2000卡是正常的热量需求标准，其中热量包括基础热量，以及工作、学习、运动等消耗的热量。保证每天吃2000卡路里一般不会长胖。但是，如果你是个孩子，一天吃2000卡路里，运动少了可能会有一些卡路里，但不会定义为暴饮暴食。通常暴饮暴食的热量一天需要超过3万。如果一顿饭吃2000卡，那肯定是暴饮暴食。暴饮暴食后，热量会转化为脂肪储存在体内，使人体重增加，增加患高血压、高血脂等疾病的风险。
暴饮暴食多久会发胖？
三
看情况。
暴饮暴食不会马上变成脂肪。吃了很多食物之后，首先是供给人体的正常需求。多余的能量和食物消化吸收后，一部分排出体外，另一部分可以转化为糖原储存在体内。另外，不是你吃了多少热量或者吃了多少肉，而是你吃了多少热量可以大致换算成1斤脂肪。
如果你一天吃3000卡路里，但你一天吃2000卡路里，你就会多吃1000卡路里。如果你不能消耗它们，这些热量就会转化为脂肪。那么如果你连续这样做7天，你会增重1kg，但是如果你暴饮暴食3000卡路里，然后你通过疯狂运动消耗1000卡路里，基本上你不会增重。
偶尔暴饮暴食减肥算胖吗？
四
数字
减肥是一个循序渐进的过程，不是一个长期的过程。不会因为一天的饮食控制或者一天的暴饮暴食而有明显的改变。如果减肥期间因为饮食控制过度而想吃一些食物，偶尔暴饮暴食基本没问题，但事后一定要控制饮食。不要一直暴饮暴食，否则你会减肥的。最好积极锻炼，增强身体抵抗力，吃一些健康的食物。
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