吃黑巧克力真的能减肥吗？
一个
目前还没有确切的研究证明吃黑巧克力可以减肥。在没有专业医生或营养师指导的情况下，不建议一起吃黑巧克力减肥。
因为黑巧克力的主要成分是可可粉，富含多酚，虽然有研究表明一定量的多酚可以帮助人们减肥，但是日常生活中吃巧克力是不现实的。
因为你会胖还是会瘦，不是由吃什么样的食物决定的，而是由每天摄入的总能量和消耗的总能量之差决定的。如果每天摄入的能量总量超过消耗，多余的能量就会在体内积累，最终转化为脂肪，导致肥胖；相反，如果每天摄入的能量总量低于消耗，那么体内脂肪就会逐渐代谢分解，从而达到减肥的目的。
也就是说“少吃多运动”才是正确的减肥方法。黑巧克力含有不低的能量。每100g含热量约500卡，几乎是一碗100g粳米(118卡)所提供能量的5倍。所以，如果不注意控制饮食摄入，适当增加运动量，即使每天只吃一小块黑巧克力，每天获得的总能量也只会更多。不仅
黑巧克力吃多了，大便会不会很黑？
2
大便可能会变黑。
吃黑巧克力通常不会引起黑便，因为黑巧克力的颜色基本上可以通过肠胃消化吸收，不会以原形排出体外。但是如果吃了很多黑巧克力，或者肠胃蠕动过度，拉肚子等。而且食物没有完全消化吸收，那么大便就可能是褐色或深褐色的。
但如果大便是黑色的，需要根据情况具体分析，需要排除是否是疾病引起的，如消化性溃疡或急性糜烂出血性胃炎，胃癌引起的出血等。此外，一些特殊药物也会引起黑便，如铁、铋，甚至吃了动物血后出现黑便。一般可以通过简单的大便常规检查来区分。
黑巧克力多少合适？
三
10克左右为宜。
黑巧克力中含有可可多酚，可以在一定程度上促进新陈代谢，还能提供身体所需的能量。适量吃一些黑巧克力一般不会长胖。建议每天在感觉贪吃或者有点饿的时候吃10克左右的黑巧克力，最多50克。如果需要更多的运动，可以适当增加。
黑巧克力百分之几比较好？
四
根据个人需求。
1.黑巧克力的百分比越高，纯度越高，可可脂用的越多，但是味道相对苦，但是热量低。对于不介意苦味但又想保持身材的人来说，最好选择100%纯黑巧克力。
2.但如果不喜欢吃苦，不想太甜，热量适中，选择60%到80%的黑巧克力为宜。一般黑巧克力初尝不宜过苦，否则难以下咽，七成左右为宜。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/220966.html
