自由泳和蛙泳，哪个更有塑形作用？
一个
两者都是模制的，但是模制的部分是不同的。
由于自由泳和蛙泳的姿势不同，发力部位的不同使得蛙泳对腿部肌肉的锻炼更大，长时间的蛙泳对腿部的塑形效果更好。自由泳主要是全身的协调动作，对全身有很好的塑形作用，对消耗腹部脂肪非常有效。但是，除了为了塑形而游泳，还应该减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，才能健康塑形。
自由泳和蛙泳哪个好学？
2
蛙泳相对来说比较好学。
蛙泳相比其他泳姿更简单，更适合初学者，也更容易呼吸。一般人短时间内学会蛙泳问题不大。蛙泳可以说是最好学的游泳泳姿。大多数人学的第一个泳姿是蛙泳。自由泳难度大，要求身体协调性好，所以自由泳不如蛙泳好学。
一般游多久比较好？
三
建议40分钟。
在水中游泳时，人体仍处于无氧运动期，其能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常剧烈，人会感觉呼吸急促，供氧不足，没有明显的消耗脂肪的效果。游完一个小时，你会处于一种适度运动的状态，这时的能量供应是由糖的有氧代谢提供的。因此，游泳时间应控制在40分钟左右，这样不仅不会使人疲劳，还能起到锻炼和塑身的作用。
游泳需要注意什么？
四
1.月经期间不要游泳
女性月经期间不宜游泳，因为此时游泳不仅有细菌进入体内引起感染的可能，还可能因为泡水时间过长而出现腹痛症状。
2.饭前饭后不要游泳。
空腹游泳，由于体力消耗过大，游泳时可能会出现头晕、疲劳等不适；腹部吃饱后再游泳，也会影响脾胃的消化功能，严重的还会出现胃痉挛、呕吐、腹痛。
3.游泳前先热身
游泳池的水温通常低于体温。游泳前最好做一些热身活动，调动全身肌肉处于兴奋状态，避免游泳后肌肉抽筋。
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