一天200千卡能减肥吗？
一个
饮食不变或者减少，可以在短时间内瘦下来。
除了基本的新陈代谢，一个人每天还会通过其他活动消耗200千卡热量，比如慢走50分钟。在这种情况下，只要保持原来的膳食热量摄入不变或低于原来的膳食热量摄入，就可以达到减肥的目的。但是这种效果一旦稳定下来，身体在适应了你身体的热量消耗强度和膳食热量摄入后，体重就不会下降了。这时候就需要增加运动或者减少饮食来达到减肥的目的。
减一公斤需要多少千卡热量？
2
如果想单纯靠消耗热量减掉一磅纯脂肪，需要燃烧3500卡热量。
然而，这只是一个理论值。在生活实践中，瘦一斤除了脂肪，还会失去大部分水分。如果吃3500卡路里，实际称体重的时候可能会瘦3-5斤左右。但是短时间内过多消耗体热并不能有效减肥。一旦恢复正常生活，体重会逐渐恢复。所以，要科学有效地减肥，最好每天坚持一定的热量消耗，最好不超过500卡。
你每天摄入多少千卡热量来减肥？
三
摄入的热量低于自己，造成热量差距，就可以减肥。
每天吃多少千卡热量减肥没有固定的标准。可以是100大卡，200大卡，500大卡。只要你需要的热量低于你摄入的热量，你就可以减肥。比如一个人每天的基本热量是1200大卡，加上日常活动和其他热量。每天总热量需求约为1500千卡，而你的热量摄入只有1200千卡。坚持久了就会瘦，所以才会瘦。
运动多久开始减肥？
四
因人而异。
俗话说“三分练七分吃”，除了做好运动，还要少吃。如果只是运动，不控制饮食，即使每天运动也不会瘦下来，还可能长胖。如果想快速减肥，建议每天运动30分钟以上，每天摄入热量控制在1000卡以内。基本上每天都能瘦下来。
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