蝶泳的手臂动作与自由泳不同，但相似。蝶泳的臂泳和自由泳一样。自由泳的泳姿是交替的，蝶泳的泳姿是同时的，泳姿线条是一样的。但是其他动作也有一些不同。
自由泳严格来说不是一种游泳姿势，而是一种竞技游泳项目。它的比赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而爬行游泳是一种结构合理、阻力低、速度均匀、快速的游泳姿势，最省力、最快。
因此，在这个几乎没有限制游泳泳姿的比赛中，人们经常使用低阻力、高速度的游泳泳姿——进行爬行，所以现在自由泳和爬行通常被同等对待。
自由泳的基本技术特征是人体易出水时，的头肩略高于水面。游泳时，躯干适当绕身体纵轴左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后，划水路线呈S形，呼吸和划水动作协调。当手臂用力划水时，它会将水吸入头部两侧形成的水槽。
常见的自由泳比赛有8项，分别是：0米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳(非奥运项目)、1500米自由泳、4x100m米自由泳接力和4x200m米自由泳接力。
自由式比赛，国际标准泳池长50米，宽25米，深2米。共有8条车道，每条车道宽2.50米，第一、八车道外侧车道距池壁2.50米。
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