胃是一个敏感脆弱的器官，不小心就会受伤。我们常说‘十胃九病’并不夸张。据世界卫生组织统计，人群中胃病患病率高达80%。据世界健康管理联盟统计，我国胃肠道疾病患者超过1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。近五年来，每年新增胃癌病例40万例，约占全球发病率的42%。平均每2-3分钟就有一个中国人死于胃癌。可见养胃确实刻不容缓。
说到养胃，很多人总觉得多吃几个“胃药”不好。事实上，它是一种三分药。要想养好，就要从生活做起。以下三种方法是中医传承下来的，现在尤其适用。
中医可以选择这些方法来养胃。
首先，饮食可以养胃。
食疗是养胃的首选。生活中有很多中药成分可以达到很好的养胃效果，不同的人可以选择不同的方案。如果一个人的体质比较热，可以在早上选择蒲公英粥，帮助降低胃火，提高体质。如果体重偏冷，可以用党参等药材来调节体重。想要养胃，还可以在早餐时加入牛奶和燕麦，从而达到养护脾胃的效果。
此外，养胃也可以借助五谷杂粮来实现，可以帮助人们增强抵抗力，也可以增强消化能力。同时，水果和蔬菜是不可或缺的，这对养胃有很大的帮助。
第二，情绪调理可以养胃。
调整自己的情绪对改善胃的健康也非常有效。如果一个人的正常情绪非常低落，经常不考虑茶和饭，很容易导致食欲不振，从而影响胃的健康。所以每天要注意调整好心情，时刻保持健康愉悦的心情，这对养胃也会起到积极的作用。
第三，运动调理可以养胃。
一旦脾胃虚弱，就要采取相应的方法进行锻炼，让身体微微出汗可以帮助锻炼脾胃。但是，要注意运动量。如果运动强度已经超过了身体所能承受的范围，也会损害活力，导致身体抵抗力下降。因此，要根据自己的身体状况选择合适的运动，才能达到养胃的效果。
想要养胃，以上方法都可以达到很好的效果。为了保证你的胃健康，你需要远离会伤害你胃的生活习惯。否则，养胃并不能弥补对胃造成的伤害。否则会事倍功半。
经常做三件事会伤胃，所以要注意：
首先是烦躁的情绪。现如今人们的生活节奏普遍比较大，面对工作和生活的强大压力，他们会在胃里打架。长期的精神压力和焦虑很容易导致消化不良，遇到压力后一定要想办法解决。
其次，熬夜。熬夜对身体危害很大，但却是现在社会的普遍现象。如果长期熬夜，休息的胃还是需要继续努力，所以超负荷的工作会伤胃。这种行为在养胃的路上一定要避免。
最后，吸毒。不同的药物会对身体造成不同的伤害，有些药物进入体内后会损伤胃肠道黏膜，所以会在饭后食用。常见的药物包括感冒药和止痛药等。如果胃本身状态不好，服用此类药物时一定要跟医生说清楚，谨慎服用这些药物养胃。
参考文献：
甘爱平，《中医养胃保健康》，中国中西医结合学会，会议录。
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