大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道长期不运动的人怎么开始运动。现在让我们来看看！
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回答：
1.一步一步来，慢慢来。
2.如果平时不运动的人强迫自己跑步，过程是很辛苦的。因为努力，所以人肯定会选择放弃。因此，对于几年或几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等温和运动开始，然后尝试快走、慢跑，最后过渡到跑步、打球等剧烈运动。循序渐进，身体不会太累。
3.记得补充体力。
4.长期不运动的人，身体普遍比较虚弱。运动时，身体需要消耗大量的能量。如果空腹运动，可能会因为低血糖晕倒。我们去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质。因此，我们最好在运动前吃点东西。如果我们在运动中感觉不到强壮，也要记得补充一些食物，以免休克。
5.做不到？然后停下来。
6.有些人经常在运动前给自己定一个小目标，比如今天一定要跑多少米；今天一定要锻炼几个小时。其实运动量要根据自己的体质来定。如果一个人感到不知所措，已经在看星星了，或者喘不过气来了，觉得肺都要爆炸了，那就马上停下来，不要为了运动而运动！
7.从你最喜欢的运动开始。
8.如果你不喜欢跑步，就不要强迫自己跑步。找到你喜欢的。你可以打羽毛球、乒乓球、篮球、毽子等等。这些都是运动，不像跑步那么单调。还可以和朋友一起运动，增进友谊。
9.运动前记得做热身运动。
10.为了防止骨外伤，我们应该在运动前做好运动准备。一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等。运动部位要全面，从颈、躯干、手臂、腿到脚。轻轻地小心地运动。也可以根据情况戴护膝。
本文到此结束。希望对你有帮助。
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