跑步减肥一般需要多久？
一个
如果能坚持下来，2周左右就会逐渐见效。
跑步作为一种有氧运动，可以促进全身肌肉得到锻炼，有利于人体脂肪和热量的燃烧，在一定程度上可以促进减肥。
一般如果你能坚持每天跑步一段时间，那么坚持2周左右就能逐渐见效。但由于每个人的体质和肥胖程度不同，跑步减肥的时间也不同。有的人一周左右就能出结果，有的人需要2周以上才能出结果，所以要因人而异，不能以偏概全。
跑步减肥的最佳时间
2
跑步也是有规律的，并不总是有明显的减肥效果。一般跑步减肥的最佳时间是上午9-10点，下午4-6点。
上午9-10点，空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值。这时候适当的跑步可以帮助燃烧脂肪。
其次，根据生物钟，下午4-6点，身体的适应能力和身体的动员能力处于最佳状态。这时候跑步减肥的效果也更好。
减肥是早上好还是晚上好？
三
总之。
从减肥效果来看，早上或下午跑步对减肥的作用不大。晨跑有新鲜空气减肥，对呼吸系统和循环系统都有好处。傍晚跑步紫外线少，不容易损害皮肤健康。
所以一般来说，早上或者下午跑步减肥比较好。可以选择适合自己的时间段，不需要太担心。
跑步减肥的正确方法
四
1.跑步时，保持身体挺直，不要驼背，保持呼吸平衡，步幅协调，不要左右摇晃身体，否则会增加阻力。
2.跑步时摆动手臂很重要。左右摆动不超过身体中线比较合适，上下摆动不高于胸部。
3.其次，保持头肩稳定。当你向前看时，你需要做适当的热身运动，首先移动你的肩膀。
4.跑步时，双手轻握，前臂肌肉保持紧绷。跑步时，不要拿着手机、饮料等物品。
5.很多人跑步的时候会迈一大步，其实是对的。步子太大容易导致跟腱损伤。
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