一天吃几片全麦面包可以减肥？
一个
建议每天服用4-6片左右。
全麦面包的特点是它是由小麦制成的。和普通面粉相比，热量低很多。这是因为小麦的成分多为纤维素，不易被人体吸收，还能增加饱腹感。所以吃全麦面包对减肥有好处。
但是减肥的时候不要吃太单一的食物，以免营养不良。所以每天可以吃4-6片左右的全麦面包代替主食。
吃全麦面包会胖吗？
2
根据情况。
一般情况下，全麦面包热量低，减肥也不会胖。肥胖主要是因为身体摄入的食物过多，不能及时消耗，转化为脂肪在体内长期积累。所以，即使是热量最低的食物，如果长期大量进食，又不运动，也会导致肥胖。
三餐只吃全麦面包会瘦多少？
三
5斤左右。
全麦面包虽然对减肥有好处，但主要成分是纤维素和一些维生素、矿物质，营养不全面。长期食用不能维持人体正常的新陈代谢和运转。所以，如果三餐只吃全麦面包，前几天可能会很快掉秤，但一般会瘦5斤左右，体重开始停滞。
当营养摄入不完全时，机体会自动降低基础代谢率和能量消耗，以维持生命的正常活动。所以三餐吃全麦面包减肥效果不好，还容易影响健康。
什么让你吃东西减肥的时候有饱腹感？
四
富含纤维的食物。
首先，纤维等物质不容易被人体消化吸收，所以丰富的食物热量一般都比较低，吃了之后不用担心热量摄入过多。
其次，纤维通常吸水后会膨胀，所以富含纤维的食物很容易给人强烈的饱腹感，如苹果、火龙果、玉米、红薯、紫薯、魔芋等。所以，如果想为身体提供饱腹感，建议选择富含纤维的食物。
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