感谢运动领域的前辈们对运动的划分，我想健身的朋友和其他领域的朋友可能对有氧运动和无氧运动有不同的理解。我只从一个健身爱好者的角度谈谈我的理解和看法。
有氧运动和无氧运动的定义：对比安静状态下的耗氧量，大的是有氧，小的是无氧；从健身的角度来说，能直接刺激和增强我们心肺功能的运动叫做有氧运动，而不能直接刺激和增强我们心肺功能的运动叫做无氧运动。
心肺功能的强弱对我们的健康乃至生活质量起着决定性的作用。
在我们的新陈代谢过程中，营养物质运输的启动力量是心脏。虽然营养丰富，血管畅通，但无法保证营养物质运输到身体各个角落，代谢产物的排泄也会减慢。新城的代谢率强不强，直接关系到我们的心脏。
比如我们健身运动，心脏受不了一点活动，心率急剧上升。有没有什么方法可以练力量什么的？
肺功能一般以肺活量来判断。肺功能弱，多运动一点就呼吸困难，氧气也不够。光是这一点就影响我们的健身锻炼吗？所以，我们经常听到的‘脑供氧不足，脑供血不足’其实和我们的心肺功能有关。
如何定义有氧运动？
有些老师对有氧运动的定义非常严格，必须保持心率在40分钟以内。这叫做有氧运动。当然，当我们的心率大大增加时，肺活量肯定会增加。
我觉得从健身的角度来说，能直接增强我们心肺功能的运动叫做有氧运动。比如现在流行的“快步走”，适合大众健身，可以让大众锻炼心肺功能。有些老师还把它描述为能够在快走的同时与他人交流和交谈。我认为这给有氧运动下了一个很好的定义。也保证了不同体质的个体可以选择适合自己的体能来调整自己的运动强度，最大限度地发挥心肺功能。不仅包括短期刺激，还包括适度的耐力，循序渐进。
每项运动既没有绝对的有氧也没有绝对的无氧活动，但运动给身体部位带来的体验强度是不同的。无氧运动怎么样？
我们可以列举很多无氧运动，比如举重、跳高、深蹲等。其中侧重局部训练，不需要身体供给大量氧气参与锻炼，甚至可以在屏住呼吸的情况下完成训练动作；比如百米冲刺是瞬间完成的，体现了身体的爆发性、灵活性、协调性；还有休闲散步和其他一些娱乐运动，都是无氧运动。
他们之间的关系
关于有氧和无氧运动形式，我认为他的意义还是强调有氧运动对于加强心肺功能的重要性。因为心肺功能不好，我们不能做好无氧运动。同时，加强无氧运动有助于我们进一步提高心肺功能，或减轻心肺功能负担。
健美操是我们锻炼和健身过程中的基础，但离不开无氧运动和相互促进，这样会全面提高我们的健康水平。
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