一谈养生，很多人会说：吃好饭，睡好觉，心情放松，快乐生活。
我说，很对。
但身在人世间，能做到的人有多少？
为什么有的人做不到？为什么想做都做不到？谁能告诉我？怎样才能做到？
我有个表妹，在工厂上班。黑白班来回倒。有时上白班，，有时上夜班。三年下来，落下了失眠的病，晚上睡觉两三个钟头就醒，再也睡不着。
你看，为了养家糊口，不工作不挣钱不行，能睡个好觉真是一种享受！
再比如，失眠。自己失眠了，一到晚上该休息了，想睡却睡不着。心中越想睚，反而彻夜无眠！你说急人不？
面对这个问题，我从了解失眠原因入手，不断深化认知。
1是反思自己。这几天干什么活儿了？吃饭喝水是多是少？说什么事了？哪里引起兴奋点了？
睡前谈论什么事了？这事自己为什么兴奋？
只要找到原因就记有本上，日期当然得记。总结自已爱失眠的日期。这个有大用。
2是什么叫失眠。查书，资料。自已心中有数。偶尔一两天睡不好，不叫失眼。心中别怕，放松自己。三天以上睡不好才需担心，注意了！
3是向别人请教。可也别忘了自已思考，学习。
我的认知，开始担心害怕。后认识到失眠是心肾不交。再后釆认识到火气大，阴虚火旺。
随看年月增长，见解逐步精准化，
我知道了爰失眠的日子，懂得了年份对人体的影响，懂得了反省自己，找到了管住自己的方法。
真的，吃好饭，睡好觉，轻松的心情，对人养生有好处。
但我个人认为：提高思想认知重要，那是管住自己，走向养生的法宝！
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