瑜伽不是无氧运动。无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入量很低。因为速度和爆发力太高，人体内的糖分无法被氧气分解，所以不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致不可持续的肌肉疲劳。运动会导致肌肉酸痛和呼吸急促。瑜伽不符合这个特点。
无氧运动的分类来源于人体运动时骨骼肌代谢的分类，无氧运动的概念也是基于无氧代谢供能系统。在日常生活中，人们认为无氧运动是指在“缺氧”的情况下，肌肉的剧烈高速运动。无氧运动是一种负荷强度大、即时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。
无氧运动有很多种，比如深蹲、俯卧撑和平板支撑。
蹲姿被称为“力量训练之王”，很多健身动作都会和蹲姿结合起来。蹲着看似锻炼下半身，其实可以锻炼全身的力量。下蹲能有效刺激臀大肌和肌肉力量。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉。这是一种简单而有效的力量训练手段。
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，主要是在运动时俯卧位，可以有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌肉群的有效方法。
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