平时不应该匆忙起床，也不要起床后立即叠被，大小便等等。其实也并不是所有的人都适合晨练这些日常生活，小季节往往被大多数老年人忽视，影响到身体健康。
醒后不应立即起床
老年人在晚年的时候，大多数会患有心脑血管疾病出现高血压，糖尿病，高血脂等症状。医学专家指出，人在深夜熟睡的时候，会导致代谢低，血液相对流动缓慢，神经肌肉等器官都处于平静的状态，如果睡眼朦胧的状态下匆忙起床，不仅容易碰撞，更危险的是，在血液缓慢的生理状态下突然改变体位，由平卧变成站立，大脑会出现短暂性的缺血，从而发生缺血后的青岛症状，轻者出现头晕摇晃，而症状则会摔倒在地。
老年人起床要注意的“4个不”，维护身体健康从小事做起
起床后不应立即叠被
很多人认为起床后叠被子是一件很好的习惯，因此起床后第1件事便把被子叠好再去洗漱等做其他事情，其实这种不服卫生要求的习惯，人在睡眠中皮肤会排出大量的水蒸气，被子会出现不同程度地受潮，导致呼吸作用与分布全身的毛孔排出气体和汗液，如果立即把被子叠好的话，被子中吸附的水分和气体对身体有害健康，据研究结果显示，被子中的螨虫通过体表的微型腺体呈外界空气中吸收水分，被子里有着温暖而湿润的环境，适合螨虫生长，一旦湿气减少，他们就无法存活，正确的方法是起床后先将被子翻个面平摊在床上开窗通气20分钟左右，有利于符合卫生要求。
起床后不应立即小便
早晨睡醒后往往很多人感到尿急，所以第1件事就是匆忙跑到厕所。这个时候可要小心了，尤其是对老年人，会出现头晕，甚至晕倒。人由躺着或坐着的状态一下子就立起身时，脑部的血压会突然下降，老年人的心脏提供血的能力又不好。因此起床时动作要缓慢些，等意识清醒后再起身，那时您就可以放心地去做该做的事了。
起床后不宜立即吃早餐
老年人都有早睡早起的习惯，早晨五六点钟起床后，早早地吃完早餐去锻炼，认为是一种很健康的生活方式。殊不知，这样做可能导致肠胃出现问题。过早的食用早餐，必然会干扰胃肠的休息，人经过一夜睡眠，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，还可能造成便秘，诱发脑血栓、早餐吃得过早，会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。而对于老年人来说，由于各组织器官功能的衰退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，过早进食，使得部分能量被转移用来消化食物，就会导致自然循环不良。而应该排出的物质长期积存于体内，也会成为各种老年疾病的诱发因子。
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