大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何快速锻炼腹肌。现在让我们来看看！答案：1。想表达。
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回答：
1.想要快速发展腹肌，需要低体脂。只有低体脂才能有清晰的腹肌线条。所以如果腹肌不明显，就要通过无氧加有氧的运动来减脂。
2.腹部要充分练习，因为腹肌分为腹直肌、斜腹肌和横腹肌，腹直肌又分为上腹部和下腹部。腹肌要全身练，不要只练腹部，这样可以促进局部锻炼的效果。减脂要先锻炼肌肉，然后做40分钟的有氧运动。
3.下面介绍一个简单实用的练习：分组做，所有动作10-15次为一组，4-6组，组间休息1分钟，动作间休息3-5分钟。如果下面的动作20可以轻松完成，建议做负重练习。尽可能慢的放慢动作也能增加难度效果。
4.上腹部：腹部。如果仰卧起坐对背部有害，那就吃吧。小腹：仰卧提腿卷腹，腹斜肌：双杠侧撑提膝，腹横肌：平板支撑，综合：空中从两端蹬车。
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