大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道杠铃转高的好处。现在让我们来看看！答案：1。
杠铃转高。
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道杠铃转高的好处。现在让我们来看看！
回答：
1.杠铃转高的好处可以增加爆发力。如何训练钢筋穿肩的正确连接？把杠铃放在肩膀上，就是下蹲向前推过头顶的起始姿势。如果你熟悉这个动作，杠铃可以很好地靠在你的肩膀上，在其他举重练习中也会派上用场。
2.动作要领：深蹲，挺胸，杠铃离地。当杠铃过膝时，开始爆发性拉杠铃，停顿片刻，用硬拉产生向上的惯性，将杠铃拉到与胸部平齐的位置，迅速翻臂，重心降低至双脚。最后把杠铃放在肩膀锁骨上。
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