大家好，小美为大家解答以上问题。新手去健身房应该从什么开始？很多人还不知道新手去健身房的顺序。现在让我们来看看！解决办法
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回答：
1.热身：热身活动以发热、微汗、不疲劳为准。主要是低强度活动。比如可以先做一些膝盖拉伸运动，然后慢跑几分钟。最好在户外做。慢跑后，走一会儿，适当加大手臂的摆动，感觉体温上升，然后做一些拉伸运动。
2.训练(一小时左右):很多人一进健身房就在跑步机上跑一个小时。之后就很难做力量训练了，因为他们的精力已经消耗殆尽。正确的顺序是先无氧后有氧。如哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动，其次是有氧运动。运动更好，但注意两次运动的总时间不要超过1小时。
3.或者收拾一下放松一下(510分钟)。510分钟训练后的少量运动可以使肌肉恢复得更快，防止肌肉痉挛、受伤和酸痛。比如可以快走或者跑300米进行拉伸活动。
本文到此结束。希望对你有帮助。
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