大家好，小美为大家解答以上问题。许多人仍然不知道使用健身车的正确方法。现在让我们来看看！回答
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回答：
1.坐骑式，保持躯干挺直，紧握扶手。运动时上身保持挺直，双手紧紧握住扶手，这样可以适当收缩腰腹。适合短距离运动(10-20分钟)，能有效锻炼腰背部肌肉，修饰腿部线条。
2.俯卧骑行，前臂放在腰部扶手上。俯卧，顾名思义就是躺在旋转的自行车上，和骑越野自行车的姿势很像。简单来说就是前臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种运动适合长时间(30-60分钟)骑车，可以放松腰部，避免长时间运动对腰部的伤害。
3.交叉骑行，坐卧结合保护腰椎，坐卧结合，单纯以坐姿运动，会增加腰部负担。我们可以通过及时平躺来调节，这样可以有效的保护腰椎，让运动更轻松。注意：据健身教练说，有些学员在练习时重心前移，手臂紧紧支撑着上半身的重力，所以看起来很累。重心的正确位置应该是：腰腹。大腿肌肉也应该感到紧张。肩膀放松，双臂夹紧，双手放在车把上。
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