身高是每个人都关心的事情。虽然是父母给的，但你可以在日常生活中做一些小的改变，努力达到理论上的身高门槛。为什么不挑战一下呢？下面我会做一些介绍。
身高矮小怎么才能增高呢？
1.补充营养。
确保你获得身体所需的所有维生素和矿物质，这将有助于你长高。在你的饮食中包括以下所有物质。每天早上为你的年龄组补充早餐，并尝试将某些食物纳入你的饮食。这里有一些具体的建议：一定要吃大量的碳水化合物和热量，因为这是身体获得生长能量的地方。摄入大量的钙(在乳制品和绿色蔬菜中)。钙促进骨骼生长，有助于预防骨质疏松。空腹服用500 mg烟酸后，生长激素水平会明显升高。获得足够的维生素d(你可以通过吃鱼、苜蓿或蘑菇，或者在阳光下呆足够的时间来获得)。维生素D促进儿童骨骼和肌肉的生长，
多吃瘦肉蛋白(来自肉类、奶酪、鸡蛋、豆类、豆腐、种子或豆类)。蛋白质为你的身体成长提供了基本成分。每天至少一餐(最好两餐)应该含有高质量的蛋白质。如果你认为你的饮食中蛋白质含量低，每天服用一两次蛋白粉。增加锌的摄入量(牡蛎、巧克力、花生、鸡蛋、豌豆、芦笋和补充剂)。缺锌会导致儿童发育迟缓。
2.保持你的免疫系统强大。
一些儿童疾病会阻碍你的成长。大部分可以通过婴儿期的常规免疫来避免，但为了安全起见，服用大量的维生素C(存在于柑橘类水果中，如橙子、柚子和柠檬)并在发现生病后立即得到足够的休息。通过吃新鲜食物来维持你的免疫系统。
尽量避免加工食品、低热量或高脂肪食品，以及人造黄油或起酥油等氢化食品。吃各种健康的食物。每餐吃一样东西，多吃水果、大量蔬菜、全谷物、蛋白质来源，如牛奶、奶酪、坚果和鱼，以及其他富含抗氧化剂和-3脂肪酸的食物，以促进更健康的免疫系统。水是所有消化产物的基本溶剂。清除我们体内的废物是非常重要的。每天6到8杯被认为是健康的。
3.锻炼你的身体。
可悲的是，如果你的成长板因为你的年龄而关闭，锻炼不会影响你的成长速度。然而，如果你喜欢游泳、骑自行车、跑步或瑜伽，并且你没有停止生长，那么锻炼加上适当的饮食和适当的睡眠应该会帮助你生长。做伸展运动有一些有益的效果。说到增加身高，拉伸是最有效的锻炼方式。
保持自信，短时间内可能看不到任何效果，但坚持下去，一定会收获满满的回报。
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