国庆假期，除了玩儿，就是吃了！
火锅，麻辣烫，面皮，烧烤，酸辣粉，小鸡炖蘑菇，串串，奶茶，啤酒……想到这里我已经流下了10米长的口水，当这些心心念念的食物摆在我面前时，我又不敢吃了。一直在焦虑，吃了这个之后，孩子会不会拉肚子？会不会上火？会不会哭闹？会不会对孩子造成不好的影响？……
下面帮你打消顾虑！
妈妈吃进去的食物，先经过胃肠道的消化吸收，一部分变成大小便排出体外，一部分变成营养物质进入血液，血液将这些有营养的物质运送到乳房。乳房小叶里面有很多腺泡就开始工作了，腺泡会将血液中的营养物质加以选择和利用，经过自己的合成变成乳汁。那么腺泡会选择哪些营养物质呢？
想要知道哪些营养物质会被腺泡吸收，首先我们一起来了解一下血乳屏障。
血乳屏障：简单地说，就是你吃进去的食物或者药物中的成分，有些可能进入到母乳中，有些无法进入到母乳，这种隔离过滤的作用就是血乳屏障。分子量小于200、脂溶性的、在血液中游离存在的物质都比较容易穿过血乳屏障。
下面我们来举一些实际的案例：
吃了青菜，宝宝会不会拉绿色便便？
叶绿素分子量是907，远远大于200。所以不可能穿过血乳屏障。
这个科学理论告诉我们青菜可以放心地吃。
吃了辣椒，乳汁会变辣吗？
辣椒中让你觉得辣的成分叫辣椒素，辣椒素的分子量是305，也不能够穿过血乳屏障，所以辣椒是可以吃的，只不过乳汁可能发生轻微的变化。
这个科学理论告诉我们，火锅，麻辣烫，烧烤等也是可以吃点的，吃完之后奶水可能更多，记得要多喝水，及时把乳汁排空，避免堵奶。
酒可以喝吗？
酒的分子只有46，是可以透过血乳屏障进入乳汁的。所以可能会改变乳汁的味道，减少奶量，甚至可能会影响宝宝的睡眠，影响宝宝的运动能力。
这个科学理论告诉我们在哺乳期还是尽量的远离酒精。
咖啡和茶能喝吗？
咖啡和茶的咖啡因的分子量是194，可以进入乳汁，但是它进入的量很小。研究表明咖啡因会有0.1%分泌到乳汁当中，且60分钟内的浓度是高峰期。如果妈妈特别想喝咖啡和茶，可以在哺乳后饮用，喝完一个小时后就可以哺乳了。同时妈妈也要观察一下孩子的变化，如果孩子比以前更兴奋或者是嗜睡，妈妈要特别注意。
这个科学理论告诉我们可以喝，但是别喝多了，注意喝的时间段。
咖啡因的食物有哪些呢？
咖啡、可乐、奶茶、可可、乌龙、红茶、绿茶、青茶、巧克力、汽水、能量饮料和碳酸饮料等等。
海鲜大餐能吃吗？
吃海鲜大餐，最担心的就是怕引起宝宝过敏或者是湿疹。如果宝宝没有湿疹，可以先少量吃一点，然后观察一下孩子有没有不舒服的地方。如果没有，再放心地适量吃。但是禁止吃生鱼片，生的海鲜有寄生虫。从而可能导致妈妈拉肚子，胃肠炎等等。
所以如果没有过敏，湿疹等特殊情况，海鲜自助餐、麻辣螃蟹、麻辣虾也是可以适量吃的。
冰的东西可以吃吗？
冰的东西经过口腔、食道到达胃时，已经和我们人体的温度差不多了。所以无论妈妈吃什么冰的，都不会使乳汁变凉，也不会让孩子拉肚子。
但是如果妈妈本身对冰凉的东西反应比较大，那尽量是避免的。
假期过程中，我们会遇到各种各样的美食，大多数美食都是不影响我们哺乳的，我们可以放心大胆地吃。但是一定要记得营养均衡，不要吃太油腻的食物，多喝水，多吃青菜。多关注孩子的情绪。孩子变换了一个新的环境，认识了不同的亲人，情绪相对于来讲会出现波动，所以妈妈要好好地安抚孩子，同时也要关注孩子的生活作息！
和家人团聚中，相较于饮食来讲，妈妈更要注意让宝宝远离一手烟，二手烟，三手烟，婴幼儿的免疫系统相对薄弱，吸入有害物质后很容易引发呼吸系统问题，比如说急性支气管炎、哮喘等等。婴幼儿呼吸速度远高于成人，他们吸得会更多，并且低含量的烟雾微粒也会造成宝宝认知能力出现缺陷，从而影响孩子的健康生长！
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