倒立可以减肥。倒立可以帮助你强壮手臂和肩膀，放松肌肉，消除脂肪，强身健体。还能锻炼身体的平衡能力，促进大脑的血液循环，释放压力，消除疲劳，增强记忆力。
不注意倒立时间不宜过长，容易引起大脑充血。每次倒立时间最好控制在10-15分钟左右，每天倒立时间不要超过一个小时。倒立最好每次保持5-10秒，熟练后再延长倒立时间。
如果你想倒立，可以找一面墙，在墙的底部放一个枕头(垫子或折叠毛巾)。双手放在地上，头靠在枕头上，头离墙约15-25厘米。双手牢牢地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，使其靠近同侧的肘部，伸直另一条腿，使膝盖离开地面。
然后，让靠近肘部的那条腿用力推，同时把另一条腿向上踢，这样双腿同时靠在墙上。一旦双脚靠墙，慢慢伸直双腿，挺直身体。闭上嘴，用鼻子轻轻呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并以可控的方式放下。
倒立时，首先要注意热身运动，避免肌肉受伤。
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