人到中年或老年，身体会开始缺钙。如果不及时补充，缺钙会越来越严重，对身体危害很大。除了钙片等补钙药物，缺钙也可以通过饮食来改善。那么老年人缺钙吃什么食物呢？
如果老年人缺钙，可以考虑在饮食中吃海带或虾皮。两种食物都是高钙海鲜。一般来说，每天吃25克左右，可以补充300毫克左右的钙。而且，这两种食物还可以帮助降低血脂，预防动脉硬化。另外，也可以适当吃点芝麻酱。芝麻酱营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，钙含量也比一般蔬菜高。合理饮食有助于你的健康。
此外，动物骨头富含钙质，也可以吃一些补钙。可以先把骨头弄断，再煮，然后用文火慢慢煮。还可以吃一些乳制品，比如奶酪，钙含量更高，更容易吸收。一般每100克奶酪含钙约659毫克，钙含量丰富。
想快速补钙，吃钙片是最直接的。可以选择一些适合中老年人的钙片来补充。如果不知道，也可以去医院咨询医生后再购买。
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